رغم فوائدها المتعددة، الأجهزة الإلكترونية قد تشكل خطرا حقيقيا على صحتك! مشكل استقامة الظهر قد يكون الأكثر انتشارا لدى الأشخاص الذين يستخدمون الحواسيب والهواتف الذكية لمدّة طويلة.
مشكل استقامة الظهر يؤثر بشكل سلبي للغاية على صحتك، سواء من الناحية البدنية أو النفسية وبالتالي من الأفضل أن تعمل على حلّه قبل فوات الأوان.
بما أن أصل المشكل هو الأجهزة الإلكترونية، قد يكون من الأفضل أن تكون هي أيضا جزءا من الحلّ من خلال استغلالها لمساعدتك في تجنب مشاكل استقامة الظهر أو معالجتها في حال كانت متواجدة بالفعل.
موضوع اليوم سنقترح عليك من خلاله 5 أدوات على شكل إضافات وتطبيقات من أجل الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء العمل على الحاسوب أو الهاتف.
Limber
هذه الأداة هي عبارة عن إضافة كروم تقوم بتذكيرك بتحسين وضعية جلوسك و/أو التحرك لبضعة دقائق قبل العودة إلى العمل.
يمكنك مثلا أن تُعدّ الإضافة لتقوم بتذكيرك بالجلوس بشكل أفضل من خلال إشعار بسيط كلّ عشرة دقائق كما يمكنها أن تساعدك في تذكر القيام ببعض الحركات سواء أثناء الجلوس أو من خلال الوقوف والمشي لبضعة دقائق.
الإضافة مجانية وهي متوفرة على كروم فقط من هنا.
Posture Minder
إضافة أخرى لكروم وهي تتوفر على مزايا إضافية.
Posture Minder تقوم بإظهار إشعار كل بضعة دقائق لتذكيرك بضرورة تحسين وضعية جلوسك.
ما يميز هذه الإضافة هو أنه يمكنها إصدار صوت عند إصدار الإشعار مع إمكانية إظهار رسائل تحفيزية معه.
الإضافة مجانية وهي متوفرة على كروم فقط من هنا.
Nekoze
هذه الأداة تأتي على شكل تطبيق لأجهزة الماك وهي متطوّرة عن باقي الأدوات لأنها تعتمد على كاميرا جهازك لتتعرف على طريقة جلوسك وتنبهك إذا ما كنت تجلس بطريقة خاطئة.
ما قد تقلق بشأنه عند استخدام هذا التطبيق هو أنه سيساهم بشكل كبير في نفاذ بطارية حاسوبك (إذا كان محمولا) لأن الكاميرا ستبقى مشتغلة دائما.
Nekoze مجاني ويمكن تحميله من هنا.
Simply Align
الهواتف الذكية مسؤولة عن جزء كبير من مشكل استقامة الظهر.
فسواء كنت تتمشى في الشارع أو جالسا في أحد الأماكن العمومية سترى عشرات الأشخاص الذين يطوون رقبتهم لاستعمال الهاتف وقد تكون أنت واحدا منهم أثناء قراءتك لهذا الموضوع.
تطبيق Simply Align يقوم بتذكيرك بشكل دوري بضرورة رفع رأسك ووضع الهاتف في مستوى عينينك عوض طيّ عنقك.
التطبيق متوفر على الآيفون بالمجان ويمكن تحميله من هنا.
Posture
إذا كان Nekoze يعتمد على كاميرا الحاسوب فهذا التطبيق يعتمد على حسّاس تحديد الاتجاه (Gyroscope) في هاتفك من أجل التعرف على الطريقة التي تمسكه بها وتنبيهك في حال كانت خاطئة.
يمكنك تحديد درجة صرامة التطبيق من خلال الإعدادات كما يمكنك تحديد عدد المرات التي تريد أن يتأكد التطبيق من طريقة حملك للهاتف.
Posture متوفر لأندرويد فقط وهو مجاني ويمكن تحميله من هنا.
أخيراً…
كما قلنا، مشكلة استقامة الظهر قد تكون هي الأكثر شيوعا بين مستخدمي الأجهزة الإلكترونية إلاّ أنها ليست الوحيدة.
للتعرف على بعض المشاكل الأخرى وطرق تجنبها، ننصحك بالاطلاع على الموضوع التالي:
11 إضافة لمتصفح كروم لتحافظ على صحتك عند الجلوس أمام الحاسوب
