سواء كنت تمارس الجري بشكل دوري أو كنت تفكر في بداية ممارسته في وقت قريب، فإن ساعة آبل Apple Watch قد تكون الخيار الأفضل لتتبع نشاطك وتسجيل إنجازاتك.
التطبيقات المتوفرة لهذه الساعة تمكنك من تتبع وقياس التغيرات في جسمك بشكل دوري دون الحاجة إلى الاعتماد على الهاتف.
إذا كنت تعتمد على تطبيقات خارجية مثل Nike+ Run Club أو Runkeeper أو كنت تفضل تطبيق Activity الافتراضي، فهذه بعض النصائح لجعل الساعة تقدم أفضل ما لديها.
تحديث معلوماتك
أول شيء يجب القيام به هو إدخال المعلومات الخاصة بك لتتعرف عليك الساعة.
المعلومات يُقصد بها الجنس، العمر، الوزن، الطول وهي تجعل قياس السعرات الحرارية أكثر دقة.
للقيام بذلك، افتح تطبيق الساعة ثم اختر تبويب My Watch ثم Health واضغط على Edit لإدخال المعلومات الصحيحة.
معايرة الساعة
خطوة أخرى مهمة لتتعرف عليك الساعة بشكل أفضل والهدف منها هو زيادة دقة قياس المسافات المقطوعة.
للقيام بذلك توجه إلى تطبيق الساعة ثم اختر تبويب My Watch ثم Privacy واضغط على Reset Fitness Calibration Data.
بعد ذلك، تنصح آبل بارتداء الساعة والانطلاق في جولة هرولة على مساحة فارغة ومستوية وذات تغطية جيدة (مستعملوا الجيل الأول من الساعة يجب أن يحملوا هاتفهم في هذه الجولة الأولى).
بعد ذلك، انطلق في جولة جري أو مشي لمدة 20 دقيقة على الأقل باستعمال تطبيق Workout.
بعد كل هذا، ستعرف الساعة طريقة جريك وسرعتك بشكل أفضل وستستمر في التعرف عليك بشكل دوري.
شدّ حزام الساعة
يُنصح بشد الحزام بشكل جيّد لزيادة دقة البيانات المتعلقة بعدد دقات القلب.
الساعة تعتمد على عدد دقات القلب لحساب السعرات الحرارية المحروقة ولإعطائك فكرة عن حالة قلبك أثناء الجري.
من جهة أخرى، يُنصح بوضع الساعة في أعلى المعصم لكي تكون القياسات مضبوطة.
تخصيص المقاييس
أثناء الجري، يمكن للساعة إظهار ثمانية قياسات مختلفة كالسرعة المتوسطة، الارتفاع…
المشكلة أنك قد لا تحتاج إلى كل هذه المعلومات التي قد تشتت انتباهك.
الحلّ إذن هو تخصيص المقاييس التي تريد إظهارها من خلال الضغط على Workout View في تبويب Workout في تطبيق My Watch ثم اختيار ما تريد إظهاره.
حدّد أهدافك
يمكنك تحديد هدفك قبل الانطلاق في جولة الجري من خلال تطبيق Workout على الساعة.
الأهداف يمكن اختيارها بالاعتماد على المسافة المقطوعة، المدّة، أو عدد السعرات الحرارية المحروقة.
تفعيل الإيقاف التلقائي
الهدف من هذه الميزة هو زيادة دقة البيانات التي تجمعها الساعة من خلال إيقافها عند توقفك لسبب من الأسباب.
هذه الميزة يمكن تفعيلها من خلال الساعة مباشرة أو من خلال تطبيق My Watch على الهاتف.
على الساعة، توجه إلى Settings ثم General ثم Workout وقم بتفعيل Auto Pause.
من خلال تطبيق الساعة على الآيفون، افتح تبويب My Watch ثم اختر Workout وقم بتفعيل Auto Pause.
زيادة عمر البطارية
تتبع جولات الجري يقوم باستنزاف البطارية بشكل سريع. فإذا كنت تحب الجري بعد العودة إلى المنزل ليلا، قد تجد أن بطارية الساعة تفرغ أثناء الجري بعد أن اشتغلت طوال اليوم.
الحلّ الأمثل هو تفعيل وضع Power Saving Mode قبل الانطلاق وهو يختلف عن وضع Power Reserve الذي يتم تفعيله عند وصول البطارية إلى 10% والذي يقوم بتعطيل كافة وظائف الساعة.
لتفعيل هذا الوضع من خلال الساعة، توجه إلى Settings ثم General ثم Workout وقم بتفعيل Power Saving Mode.
هام: قد تجد أن عدد السعرات الحرارية المحروقة يختلف قليلا عند تفعيل هذا الوضع. السبب وراء ذلك هو أن مقياس عدد دقات القلب يتم تعطيله.
ميزات جديدة سيأتي بها watchOS 5
watchOS 5 سيصل بشكل رسمي خلال شهر سبتمبر ومن المنتظر أن يأتي بميزات جديدة لتتبع جولات الجري الخاصة بك.
بعض هذه الميزات تشمل عدد الخطوات في كلّ دقيقة، السرعة التي تم بها قطع آخر كيلومتر بالإضافة إلى عدد من الميزات الأخرى مما يجعل ساعة آبل أكثر كفاءة لتعقب النشاط البدني.
