قد يكون الذهاب إلى قاعة الرياضة عدة مرات كل أسبوع أحد أبرز الأسباب التي تدفع العديد من الأشخاص إلى التخلي عن فكرة ممارسة التمارين الرياضية بشكل نهائي.
للأسف، عدم القيام بأي تمرين رياضي قد تكون له مضاعفات خطيرة على الصحة، خصوصا إن كانت أنشطتك اليومية لا تتطلب أي مجهود عضلي.
لحسن الحظ، هناك حل وسط يمكنك من القيام بعديد الأنشطة الرياضية دون مغادرة منزلك.
حديثنا هنا عن التمارين الرياضية المنزلية وبالخصوص تلك التي لا تحتاج إلى أية معدات خاصة!
عدد الكتب، الفيديوهات، المواقع… المتخصصة في هذا المجال هائل للغاية كما أن الجودة تختلف بشكل كبير.
مؤخرا، صادفت أحد التطبيقات المطورة خصيصا لهذا الغرض وقد نال إعجابي بشكل كبير.
اسم التطبيق هو Home Workout – No Equipment وهو مجاني، متوفر على أندرويد ويدعم عددا من اللغات من بينها العربية!
التطبيق يوفر عددا من التمارين بحسب الجزء الذي تريد تمرينه من جسمك كما يمكنك من اختيار تمارين لكامل الجسم.
التمارين تم تطويرها من طرف خبراء في المجال ولا يحتاج أي منها إلى أية معدات خاصة!
من جهة أخرى، هناك فيديو توضيحي لكل تمرين لتتأكد من أنك تقوم بالحركات بالشكل الصحيح.
أخيرا، التطبيق يمكنك من تحديد أهداف للوصول إليها كما أنه يقوم بإشعارك يوميا بوقت التمارين.
تحميل التطبيق
كما قلنا، التطبيق مجاني ويمكن الحصول عليه من خلال الرابط التالي:
