سواء كنت تريد زيادة وزنك، تخفيضه، أو التأكد من حصولك على قدر كافي من الطاقة خلال اليوم، فتتبع نظامك الغذائي هو أهم شيء يمكنك القيام به!
تتبع النظام الغذائي يتم عن طريق حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ومقارنتها بالسعرات الحرارية التي تحصل عليها من خلال المواد الغذائية التي تقوم باستهلاكها.
موضوع اليوم نستعرض لكم فيه إحدى أسهل الطرق لتتبع نظامك الغذائي وذلك من خلال تطبيق رائع للأجهزة الذكية!
التطبيق هو MyPlate وهو مجاني ومتوفر على أندرويد و iOS
عند فتح التطبيق أول مرة سيطلب منك تحديد جنسك، عمرك، وزنك، طولك، بالإضافة إلى الهدف من استخدام التطبيق، تخفيض الوزن أو زيادته.
بعد ذلك ستظهر لك واجهة التطبيق التي تمكنك من تتبع مختلف وجباتك اليومية بالإضافة إلى كمية الماء التي تشربها.
عند اختيار وجبة الإفطار مثلا، يمكننا إضافة ما احتوته هذه الوجبة من خلال البحث في قاعدة البيانات التي توفر أكثر من 2 مليون خيار.
كل خيار يتوفر على معلومات خاصة به وأهمها عدد السعرات الحرارية.
بعد ذلك يمكنك الاستمرار في تتبع كل الوجبات بشكل يومي ثم تسجيل التغيرات التي تحصل في وزنك للتأكد من تحقيق هدفك.
MyPlate يوفر ميزات إضافية أخرى كـ:
- اقتراح بعض التمارين الرياضية.
- تتبع نشاطك البدني.
- إشعارك بمواعيد وجباتك…
أخيرا، نشير إلى أن التطبيق يوفر خيار الحسابات المدفوعة التي تمكنك من الحصول على:
- إحصائيات أكثر.
- عضوية في مجموعات خاصة.
- نصائح ووصفات لوجبات صحية…
