في هذاالموضوع نوضح كيفية حساب كتلة الجسم BMI بضغطة واحدة، مع معرفة ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مثالياً أم لا بناءً على تصنيف “نقص الوزن – طبيعي – وزن زائد – سمنة”.
يستخدم المتخصصون في مجال الصحة مؤشر كتلة الجسم BMI، للمساعدة في تحديد ما إذا كان الأشخاص يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن. ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يعتبر مقياساً مثالياً كونه يتضمن بعض العيوب كعدم القدرة على قياس إجمالي الدهون أو الأنسحة الخالية من الدهون (العضلات).
في الخطوات التالية نتعرف معكم على طريقة سهلة وسريعة لحساب مؤشر كتلة الجسم من خلال تقديم معلومات عن الوزن والطول.
كيفية حساب كتلة الجسم
1- توجه إلى موقع BMI Calculator بالضغط هنا
2- تأكد من استخدام الوحدات المترية كما هو موضح في الصورة أدناه. وقم بإدخال العمر والجنس والوزن والطول ثم اضغط Calculate باللون الأخضر
3- ستظهر لك النتائج في الجهة المقابلة والتي تبين لك فيما إذا كان المؤشر الخاص بك طبيعاً أم لا.
على سبيل المثال، حصلنا في النموذج السابق على معدل 21.1 كجم/م^2 وهو ما يشير إلى نتيجة طبيعية (Normal). النتيجة دائماً ستكون محصورة ما بين 8 خيارات وهي
- Severe thinness: للإشارة إلى النحافة الشديدة
- Moderate Thinness: للإشارة إلى النحافة المتوسطة
- Mild Thinness: للإِشارة إلى النحافة الخفيفة “نقصان وزن”
- Normal: للإشارة إلى الوزن الطبيعي
- Overweight: للإشارة إلى الوزن الزائد
- Obese Class I: للإشارة إلى السمنة من الدرجة الأولى
- Obese Class II: للإشارة إلى السمنة من الدرجة الثانية
- Obese Class III: للإشارة إلى السمنة من الدرجة الثالثة
قانون حساب كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم مشتق من صيغة رياضية بسيطة ابتكرها أدولف كوتلي وهو عالم فلك وعالم رياضيات وإحصائي وعالم اجتماع بلجيكي، في ثلاثينيات القرن التاسع عشر.
إذا كنت ترغب بحساب كتلة الجسم BMI بدون الحاجة للاعتماد على مواقع أو تطبيقات، فيمكنك الاعتماد على القانون الخاص بحساب كتلة الجسم وهو:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كيلو جرام) / مربع الطول (بالمتر)
مثلاً مؤشر كتلة الجسم لشخص وزنه 75 كجم وطوله 1.85 متر هو 21.9.
هناك المؤشر الحديث لكتلة الجسم وقانونه يختلف قليلاً عن السابق وهو:
مؤشر كتلة الجسم الحديث = 1.3 * الوزن (بالكيلو جرام) / الطول ^ 2.5
وبنفس المثال السابق، يكون مؤشر كتلة الجسم بحسب هذا القانون هو 20.94
