على المدى البعيد، الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة كلّ يوم قد تكون له تأثيراث خطيرة للغاية على صحتك!
النصائح التي يمكن تقديمها بهذا الخصوص لا تنتهي وقد تجد أنك تطبّق بعضها في حين تجهل أو تتجاهل البعض الآخر.
لهذا السبب قد تحتاج إلى بعض الأداوت من أجل مساعدتك في الحفاظ على صحتك وتذكيرك بضرورة الاهتمام بها أثناء العمل.
موضوع اليوم نقترح من خلاله 11 إضافة لمتصفح كروم من أجل مساعدتك في هذه المهمة!
Fresh Air
هذه الإضافة تذكرك بأخذ نفس عميق في كلّ مرة تقوم فيها بفتح تبويب جديد.
عند فتح التبويب ستظهر لك دائرة فارغة تبدأ بالامتلاء تدريجيا وتظهر لك الطريقة الصحيحة لأخذ نفس عميق.
عند القيام بذلك، يمكنك الاستمرار في عملك.
هناك عدة إعدادات يمكن تغييرها في الإضافة إلاّ أن الإعدادات الافتراضية كافية.
Calm
هذه الإضافة شبيهة بـ Fresh Air لأنها أيضا تعتمد على التنفس.
الفرق هو أنها تطلب منك التنفس عندما تريد الدخول إلى الشبكات المعروفة كفيسبوك، يوتيوب، تويتر…
استخدام الإضافة سهل. قم بإدخال عنوانين المواقع التي تريد تقليل استخدامك لها ليتم تسجيلها في اللائحة السوداء للإضافة.
بعد ذلك، في كل مرة تريد زيارة أحد هذه المواقع ستظهر لك نافذة تطلب منك أخذ نفس عميق لتقوم بمراجعة قرارك قبل القيام به.
DeskAthelete
الجلوس لفترات طويلة على الكرسي سيسبب لك عدة آلام في عضلاتك ومفاصلك. الحلّ الأفضل لتجنب مثل هذه الآلام هو القيام ببعض التمارين الرياضية بين الفينة والأخرى.
هنا يأتي دور إضافة DeskAthelete التي تعلّمك القيام بتمارين قصيرة (30 ثانية) لمختلف مناطق جسمك (العنق، اليدين، القدمين….).
في كل مرة تحسّ أنك تحتاج إلى بعض الحركات قم بالضغط على زر الإضافة ليظهر لك أحد التمارين مع طريقة القيام بها بالفيديو.
PostureMinder
أكثر شيء قد يؤثر عليه الجلوس الطويل أمام الحاسوب هو استقامة ظهرك التي قد تصبح سيئة وتسبب لك الكثير من المشاكل.
PostureMinder يقوم بتذكيرك بين الفينة والأخرى بتحسين وضعية جلوسك من خلال إشعارات دورية.
من جهة أخرى، يمكنك إعداد الإضافة لتذكيرك بضرورة الوقوف والمشي قليلا قبل العودة إلى العمل.
Water Reminder
هل شربت قدرا كافيا من الماء هذا اليوم؟ Water Reminder سيحرص على قيامك بذلك!
الإضافة تقوم بتذكيرك بشكل دوري بشرب كوب من الماء للوصول إلى الكمية التي تحتاجها للحفاظ على صحتك.
يمكنك إعداد الإشعارات لتكون صامتة أو صوتية كما يمكنك تحديد المدة الفاصلة بينها.
Stretch Reminder
كما هو واضح من اسمها، هذه الإضافة تقوم بتذكيرك بضرورة القيام ببعض الحركات البسيطة لتمديد عضلاتك بين الفينة والأخرى.
يمكنك التحكم في جدولة الإشعارات واختيار الفترة الفاصلة بينها.
Healthy Browsing
هذه الإضافة تجمع مهام مجموعة من الإضافات السابقة!
الإضافة يمكنها أن تشعرك بوقت شرب الماء، تحسين وضعية ظهرك، القيام بالحركات وإغلاق وفتح عينيك.
يمكنك اختيار الإشعارات التي تريد التوصل بها كما يمكنك تحديد مواقيتها من خلال إعدادات الإضافة.
Screen Shader
ميزة الوضع الليلي أصبحت متوفرة في عدد من الأجهزة إلاّ أنه يمكنك إضافتها من خلال كروم في حال لم تكن متوفرة لديك شكل افتراضي.
ما تقوم به هذه الإضافة هو جعل ألوان الشاشة تميل إلى الاحمرار لكي لا تُتعب الألوان الزرقاء عينيك قبل النوم وبالتالي تساهم الإضافة في حصولك على نوم جيّد.
Dark Reader
إضافة أخرى للحفاظ على عينيك!
Dark Reader تقوم بتحويل الخلفيات البيضاء لصفحات الوب إلى اللون الأسود مع الحفاظ على جودة التصميم والشكل العام للموقع.
يمكنك أيضا التحكم في مجموعة من الإعدادات كدرجة السطوع، التباين وغيرها…
Tabtics
هذه الإضافة تختلف عن الآخرين لأنها لا تشعرك بما يجب عليك القيام به بل تكتفي بإظهار النصائح الصحية فقط.
النصائح متنوعة وهي تظهر في كل مرة تفتح تبويبا جديداً.
Marinara
بكل بساطة، هذه الإضافة تجعلك تتوقف عن العمل بين الفينة والأخرى لتستجمع قواك وتركيزك ثم تعود لإتمام عملك بنشاط أكبر.
إعداد الإضافة سهل للغاية وكل ما عليك فعله هو اختيار فترات العمل ومدة الراحة بين الفترات.
